每次跑步十几公里，第二天早上称重
女 | 23岁 2018-09-30 05:50:02
2人回复
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健康咨询描述： 每次跑步十几公里，第二天早上称重，体脂增加，肌肉减少？？？？我不应该跑步么？每次只要跑步就增脂掉肌肉？？？？所有指标都下去了，这样下去不是会体脂越来越高？？？？？身高153，体重79。该怎么选择运动？早晚慢跑慢走6公里，中午跳操的。还是说昨天可能吃了热量超了？？？？昨天吃了煎饼夫妻肺片。怎么办
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宋士伟 临沂市人民医院 主治医师
擅长: 1型糖尿病，2型糖尿病，甲亢，甲减，痛风，胰岛素瘤
帮助网友：5939称赞：1
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2018-09-30 09:09:43
您好，很高兴为您服务，跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。
2018-09-30 11:06
ask851064597q
追问
但是为什么有时候没跑步掉脂肪，跑的多了还掉肌肉，增脂肪？？？
2018-09-30 11:23医生回答：
这个可能与你平时的饮食习惯有关，少吃油腻的东西
2018-09-30 09:00:21 我要投诉
您好，很高兴为您服务，减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食。
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