你们好，未成年人每天应该几点睡觉

女 | 17岁 2018-09-30 11:37:14 2人回复来自

健康咨询描述：你们好，未成年人每天应该几点睡觉，我经常11点才睡得着，可是我想每天十点入睡，可能老是做不到，我应该怎么样才能控制好时间呢？

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尹翠妍安溪县中医院主任医师擅长: 急性胃肠炎、病毒性肠炎小儿生长发育，小儿腹泻，小帮助网友：17293称赞：5

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2018-09-30 13:19:05 我要投诉

你好，晚9点之前睡眠多运动都有利于生长激素的分泌，有利于长个。你可以在临睡前喝牛奶，这样能够提高睡眠的质量，音乐也有利于睡眠的。

2018-09-30 14:38 ask8749048634 追问

你好，我可以买超市的牛奶吗？例如科迪，蒙牛，德亚之类的纯牛奶，这些健康吗？

2018-10-01 07:48医生回答：

你是十七岁吗？那是可以的。

史圣洁医师擅长: 小儿感冒,咳嗽,外感发热,婴儿腹泻,小儿支气管炎, 帮助网友：5584称赞：1

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2018-09-30 11:43:04 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的年龄，真是长身体的黄金时期，建议一定要睡眠充足规律。
      指导意见：
      你首先要做到早起，除了平时的学习时间。还要建立规律的运动，近期睡不好可以口服点安神补心片

2018-09-30 11:54 ask8749048634 追问

我身高1.55，，如何从饮食之中增加有助于长高的食物，我很想长高，老被笑很矮，皮肤还不好，很是自卑

2018-09-30 11:55医生回答：

首先你要保持心情舒畅，平时饮食宜营养均衡。油炸类甜品类少吃，培养规律的体育运动

2018-09-30 14:19 ask8749048634 追问

你好，我可以买超市的牛奶吗？例如科迪，蒙牛，德亚之类的纯牛奶，这些健康吗？

2018-09-30 14:55医生回答：

可以买，每天睡觉前喝杯牛奶，每天吃一点瘦肉，尽量少吃垃圾食品就行了

养心安神。用于阴血不足引起的心悸失眠，头晕耳鸣。...[说明书]

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