我上课一节单车课，然后第二天开始肌肉酸痛

      你好，很高兴为您服务，根据您提供的信息。你应该是动感单车的时候用力过度或者知识不正确导致两侧副韧带拉伤。建议你静养三个月，再进行锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，我基本上清楚了。膝关节韧带损伤是个复杂的病情。你目前的症状是髌股综合征，撕裂和损伤俗称是一样的，撕裂可局部制动后自行修复愈合；要制动休息，外用活络油。。
      指导意见：
      建议你，不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。避免风寒潮湿，避免过度紧张劳损。改变不良工作姿势，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平时多做身体拉伸运动，腰背肌核心肌功能锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，膝盖疼痛应该与你上课时剧烈运动有关系。
      指导意见：
      建议这些天多休息，劳逸结合，可以补钙，平时注意加强锻炼身体，多晒太阳，希望能帮到你。
      
      以上是对“我上课一节单车课，然后第二天开始肌肉酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来怀疑是膝关节周围韧带损伤引起的，请问现在走路活动受影响吗？
      指导意见：
      我的意见是首先建议你要注意休息，每天用热盐水热敷，有利于舒筋活血，利于病情康复。