健康咨询描述: 我失眠睡不着觉怎么办?我失眠睡不着觉怎么办?我失眠睡不着觉怎么办?我失眠睡不着觉怎么办?我失眠睡不着觉怎么办?
情绪饮食都有一定的影响的,保持良好心情有好处的,多吃点新鲜蔬菜水果有好处的,保持良好心情,睡前揉揉耳唇有好处的,药物的话可以用点百乐眠看看的
你这个年龄应该是能睡能吃的时候,如果经常失眠,睡不着觉,就要检查原因,是什么引起的?建议你白天不要睡,经常参加活动运动,消耗一下体力和精力,晚上睡眠会改善的。如果还没有改善就要考虑睡眠障碍,需要用一些药物如艾司唑仑,右佐匹克隆等。会促进睡眠的。
你好,不知道你失眠多长时间了,都使用过什么办法调节?是身体有什么不适,还是只是单纯的失眠?一般说来,如果是单纯的失眠,建议调整作息,减轻压力,放松心态,接受现在自己有失眠的状况,如果睡不着,不要焦虑,硬逼着自己睡,可以起来做一些自己喜欢的事情,困了,自然入睡。如果压力过大,用适当的办法缓解压力。睡前热水泡泡脚,喝杯热牛奶,灯光用黄色柔和的光,避免看电视手机等蓝光,放一些轻音乐可以助眠。
以上是对“我失眠睡不着觉怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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