健康咨询描述: 隔三差五的就失眠,晚上睡不着觉,一宿一宿的睡不着,白天起早上班没有精神怎么办
目前你的表现是失眠症,导致这种情况最常见的原因就是你的心理压力太大,加之身体缺乏锻炼!建议你及时调整心态放松心情,多做户外活动,增强体育锻炼!实在不行就要服用镇静药改善睡眠质量!可以服用佐匹克隆片睡前两片!
病情分析:
你好,你别失眠所困扰,不知道最近你遇到什么样的心理压力,还是由于身体因素导致你睡不着,要找出失眠的原因。
指导意见:
要学会全身心放松训练,找一个合适的位置躺好或者坐好,闭上眼睛进行深呼吸,深深的吸气3秒再慢慢的呼气5秒,这样反复进行,让自己的全身心处于放松状态,然后从10数到0,您就会慢慢的进入睡眠状态。
有的时候是心有事睡不着,有的时候无缘无故就睡不着
睡觉前让头脑清空。还可以闭上眼睛,让自己全身心进行放松练习。
病情分析:
根据你的情况分析,睡眠障碍。你要具体问题具体分析,究竟是什么原因使得自己睡不着的。晚上休息不好,睡眠质量不高,第2天没有精神自然会影响生活工作。
指导意见:
建议你放松心情,减少压力。进一步分析睡不着的原因。凡事要想开,一切朝好的方向去想。是积极参加体育锻炼,参加一些有意义的社会活动,提高自己的生存价值。多吸收一些正能量。要开心过好每一天。
以上是对“成天失眠睡不着觉怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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