早醒和睡醒后不能恢复精神

      首先你每天要保证七到八个小时的睡眠时间，这样人醒了以后才能有精神。另外起床后可以适当的出去活动一下，这样也能提高人的精神。还要注意早饭吃的好有营养，这样才能给大脑提供能量，保持大脑清醒。
      

      这种情况多考虑是睡眠质量不高所导致的。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持良好的情绪。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。多吃富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。