燃烧脂肪最好的运动就是有氧运动,例如跑步和游泳。有氧运动是在体内吸收氧气,来消耗糖和脂肪的运动,对减肥非常的有效果。运动20分钟以上才可以燃烧脂肪,达到减肥的效果。但是平时不运动的人突然有这么高的运动强度,会发生肌肉损伤,为了持续进行要循序渐进的运动,一点点的增加运动量。
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