烦躁、心情时好时坏、想发脾气

女 | 20岁 2018-10-18 15:46:13 2人回复来自梅州市

健康咨询描述：烦躁、心情时好时坏、想发脾气、发呆、心不在焉、又不知道烦什么、不知道想什么感觉很大压力、有时候莫名慌张。喘不过气来。

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2018-10-18 15:47:44 我要投诉

你要学会放松。现在让自己舒服的安静的坐下，闭上眼睛，让你的肌肉深度放松，从你的脚步开始放松，逐渐向上，最后到你的面部，然后身体的每个部位都保持深度的放松状态，用鼻子呼吸，要意识到自己在呼吸。每当自己呼气时，静静的对自己说，我很好。

崔亚玲二级心理咨询师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症帮助网友：21958称赞：6

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2018-10-18 15:47:40 我要投诉

你好，从你叙述的情况来看，是有些焦虑症的倾向。感觉到很大压力，实际上是给了自己或他人很高的期待。降低期待与要求，可以减少压力。给自己订立一些小目标，让自己所有的信念与行动都指向这些目标，就会减少胡思乱想。