神经衰弱，3年了睡眠越来越差

男 | 24岁 2018-10-18 20:27:38 1人回复来自

健康咨询描述：神经衰弱，3年了睡眠越来越差，总惦记一些事不能入睡，午觉根本不能入睡，晚上睡觉有杂吵声没法入睡，每天都早醒4点这样，醒后无法入睡，几年没睡过一个舒服觉，医院看过吃过药，效果不理想，心态越来越差了，我感觉挺不住了，

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杨慕梅二级心理咨询师擅长: 青少年心理咨询，婚姻家庭咨询及家庭教育亲子关系咨询帮助网友：47

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2018-10-18 21:30:07 我要投诉

您好，可以尝试专注地去做一项运动，运动可以提升我们的专注力，使我们的情绪得以平复。运动后我们睡眠会有所改善。试一试，看看运动后的休息睡眠会不会改善呢？

2018-10-19 11:17 匿名追问

运动没什么效果的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

2018-10-19 13:01医生回答：

可以尝试和朋友去参加一些社交活动，外出旅游，开阔眼界，转移注意力。参加志愿者活动等献爱心公益活动，帮助他人，愉悦身心。体会他人因为有自己的付出而感到快乐，这种成就感和价值感。以使自己的内心平静下来。这个周末可以去试一下。

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