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对于失眠首先应规划科学的生活作息，白天可适当进行体育运动，最好维持在30分钟以上，保证三餐食物的正常摄入，不要搞减肥节食，过少的碳水化合物，有可能会造成抑郁和失眠，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，每晚定时上床睡觉，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免增加焦虑情绪，睡前不要暴饮暴食。
可以就诊心理科或者神经内科寻求药物干预，如原先服药疗效欠佳，可调整为其他药物，待睡眠状况平稳后，可逐渐减药，减药时间要长，需要维持在一个月到三个月。
一起失眠的原因，很多大部分都是因为工作生活感情事业等等方面的压力造成的一些困扰，短期内可以服用一些药物改善善一下长期的还是要把这种困扰的矛盾解决掉，让你的心情愉悦起来，这种情况就能够彻底的了。
一辈子都好不了了，失眠真害害人。
千万不要丧失信心，把一些烦恼的心情的事情处理好，慢慢会好起来的
我现在27岁看起来像30几岁的人一样，真气人
一个人的睡眠不足，长期的就会出现的，这种衰落的现象，包括脱发也是不可避免的
我现在有蛀牙，我又没有经常吃糖怎么会这样。我大人一个怎么也跟小孩子一样会蛀牙可笑
我们蛀牙的这种现象，吃糖是一个原因，不注意口腔卫生，也是一个大，问题发生了，要注意口腔的清洁卫生
之前好几个月没有刷牙了，现在有怎么手去安里面会痛。我如果牙拔了还会不会长
人都是成年人，以后的第二次牙齿了，这就是恒牙，拔了以后是不会再生长了，建议你还是及时的进行修补
啊怎么麻烦，去哪里做。
二级医院的口腔科门诊都可以
你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，上网工作或游戏，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情多做户外运动，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！热水泡脚等，必要时在医生指导下用药调理，或通过心理咨询使用催眠疗法缓解症状。
以上是对“失眠很痛苦啊都好几年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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