失眠的毛病一直有持续好多年了

      首先你需要保持正常的生活作息，白天可适当进行体育运动，最好在30分钟以上。保证三餐食物的正常摄入，不要进行节肥减食。摄入碳水化合物过少，有可能会造成失眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要暴饮暴食，如通过自我调解无法改善，建议就诊心理科或者神经内科，寻求心理疏导和药物干预。
      

      你好。你有很多年的失眠情况。外面一有点动静你就会被惊醒。你不敢睡觉，喜欢玩手机。你觉得自己面黄肌瘦。你可以多吃一些蛋白质，脂肪比较丰富的食物，多喝牛奶，积极参加户外活动。适当的服用药物，比如朱砂安神丸。脑心舒口服液等。
      

      你好，根据你的描述，你说的这种情况有可能是肝脏疾病引起来的失眠，因为你面黄肌瘦，却长不胖，所以我怀疑你是否有肝炎，所以我建议你查一查乙肝五项和肝功能，看看有没有乙肝和肝功能损伤。
      
      以上是对“失眠的毛病一直有持续好多年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你服务，根据你的描述，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，可以看一下心理医生，药物治疗配合心理疏导，这样效果会更好，祝你早日康复。
      

      根据上面提供的临床信息，首先你晚上不能看手机。二你的安全感不足。睡不着觉是心不踏实，如果心踏实了，那你肯定睡着觉了，你要看看你生活当中是什么样的事情，让你心浮气躁。然后好好的去把这些事情处理好，让自己心踏实了就睡着了。