失眠有好多年了，每晚都失眠

      你好，根据你的描述。你晚上失眠，但你白天又很会睡，你完全颠倒了作息时间。建议你调整作息，白天不睡觉，最多中午小睡一会，每晚规律作息，睡前忌喝浓茶，咖啡等，可喝杯热水奶及用温水泡脚，可促进睡眠。日常可多参加户外运动，如爬山，旅游，打球等，保持乐观积极向上的心态，少思虑。
      

      建议你给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定，每晚应在11点之前睡觉，否则会很伤身体；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要喝浓茶、咖啡和酒；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。也可服用刺五加片或酸枣仁片，可短期少量服用安定类药物。
      

      您好，出现失眠现象，建议您可以前往正规中医医院就诊，明确一下具体病情，然后给予相应的中药调理。平时要注意加强膳食营养均衡，适当摄入新鲜蔬菜和水果，合理安排作息时间，进行适度的运动，促进机体内分泌平衡。
      
      以上是对“失眠有好多年了，每晚都失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！