本人15岁，51kg

男 | 15岁悬赏2个健康币 2018-10-20 14:10:30 2人回复来自西安市

健康咨询描述：本人15岁，51kg,想长到60kg,平时要怎么锻炼身体？饮食应该多吃什么？麻烦专家给我点建议？

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储节凤主治医师擅长: 咽炎,扁桃体炎,慢性鼻炎,过敏性鼻炎,鼻出血,中耳帮助网友：14832称赞：10

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2018-10-20 14:18:16 我要投诉

      病情分析：
      您好，您这样的情况，建议您多吃些新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，比如：瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼，牛奶等。
      指导意见：
      各种锻炼都是可以的，可以进行跑步，跳绳，打篮球等运动，平时不要吃辛辣，油腻，过咸等刺激性的食物。

2018-10-20 14:23 ask87820840pw 追问

那按照这种方法多少天可以60kg,身高177cm,本人想要完美身体，不想太瘦

2018-10-20 14:24医生回答：

您好，大约需要两三个月左右哦。具体要看您的实际情况。

张立文大兴安岭地区人民医院主治医师擅长: 急性喉炎，扁桃体炎，鼻息肉，鼻炎，咽炎等帮助网友：79174称赞：3

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2018-10-20 15:19:40 我要投诉

如果你想减肥的话，平时可以多做一些有氧运动，比如说打羽毛球，跳绳，练习瑜伽等。饮食上多吃新鲜蔬菜和水果，少吃淀粉含量高的主食。