健康咨询描述: 我是一名高三学生,我175cm140斤,我只吃早餐和午餐,我觉得下午不饿,我下午不吃饭可以嘛?
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病情分析:
你好,你的体重是标准的,但是作为高三学生,因为学习任务繁重,补充足够的营养物质是很有必要的。
指导意见:
建议你早午餐一定要吃丰富,有质量,俗话说早晨是皇帝,中午是贵族,晚上是乞丐,所以晚上可以根据自己的食量适度少吃,但不吃是不好的,免得身体垮下来耽误学习!
那您觉得我怎样安排饮食,我不想长胖。怎么吃吃啥?帮我做个详细的安排,谢谢
早晨要做到主食,蔬菜,水果和蛋白质的摄入,比如馒头,小菜,牛奶鸡蛋,小菜可以每天变花样,中午和早餐差不多,适量的吃肉,晚餐吃点水果,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。
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