这两年感觉睡眠情况就不咋好

      你好，入睡困难，是睡眠障碍的症状特征。建议参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一些睡眠的障碍，可以去当地的医院的心理科检查一下，比较好效果的是睡前喝一杯牛奶并做定期的心理咨询，你会好转的。
      

      根据你的描述，最近两年，你的入睡都有点困难。你现在是生产后5个月，精神和身体都有些疲惫，睡眠更加不规律，睡前容易心烦意乱，建议午睡时间不要过长，白天睡眠时间过长的话，容易进入深睡眠，导致醒后精神萎靡不振。而且，晚上的睡眠也会受到影响。如果条件许可的话，可以考虑去医院心理门诊看一下。
      
      以上是对“这两年感觉睡眠情况就不咋好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！