每天晚上12点前就睡了

      您好！根据您的描述，您是睡眠质量不好的情况，建议您看床垫软硬是否适中，注意保持睡眠环境安静，睡前不要看手机电脑，可以练瑜伽。
      

      看起来你晚上睡眠质量不太好，睡了差不多九个小时的时间，仍然感觉腰酸背疼。不过你晚上12点前睡觉是有一点晚的，最好在晚上10点之前睡觉，7点之前起床。起床后可以坚持锻炼身体，养成有规律的饮食睡眠习惯是很重要的。
      

      你好，很高兴为你解答，你上面描述的这种情况，是腰酸背痛，其实这个与你的生活习惯作息时间不规律有关系，打破了正常的生物钟，应该是十点左右睡觉，早晨七点左右起床，就是闻鸡起舞，起床后积极的锻炼身体，这样才有利于我们身体健康，晚上最多七八个小时，睡长了也会腰酸背痛的。
      
      以上是对“每天晚上12点前就睡了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，成人的正常的睡眠时间是7到9小时，你12点睡觉，九点多起床，显然从睡眠的数量来看已经达到了最高标准，但是究竟睡眠的质量怎么样？有两个标准充一足的睡眠是指第二天不觉得再想睡觉，第二点是不同的生命阶段需要不同的睡眠需求。从时间上看，你的睡眠需求应该是达标了，但是睡眠的质量来看，你第二天感觉到腰酸背痛，还有没有再想继续睡的那个感觉呢？