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晚上12点睡觉早上7:30起床白天只要坐着就困一睡

女 | 18岁 2018-10-29 17:39:06 3人回复来自

健康咨询描述：晚上12点睡觉早上7:30起床白天只要坐着就困一睡觉就睡几个小时的

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2018-10-29 17:48:36 我要投诉

通常情况下，像你描述的睡七个半小时，应该是可以休息好的，如果仍然觉得困，除了你生来比较能睡，应该是睡眠质量不好，也就是深睡眠的时间比较短

周红岩山东国欣颐养集团滕南医院副主任护师擅长: 消化道出血,肝硬化,肠梗阻,急性冠脉综合征帮助网友：5894

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2018-10-29 17:57:33 我要投诉

你好，很荣幸回答你的问题，尽量早休息，最好晚上11点之前上床睡觉，睡太晚的话，虽然时间长，但会影响你的睡眠质量，而且也不利于身体健康。要养成午睡的习惯。

2018-10-29 18:00 ask87984080w4 追问

但是我昨天11点20多分就睡觉了今天早上来上班就11点开始睡1个钟中午4.30睡到5:30

2018-10-29 18:02医生回答：

你好，午睡的时间不宜过长，一般半小时就可以了。习惯不是靠一朝一夕就可以养成的，要靠长时间的坚持。

2018-10-29 18:28 ask87984080w4 追问

之前都不会这样的就是来了月经才会这样天天犯困，犯困的时间都11点然后吃完午饭过一会又困

2018-10-29 18:48医生回答：

你好，这是正常的，女性月经期大多都会有困倦的现象的。不要太劳累，多吃红枣、黑木耳、花生、蛋黄等食物。

2018-10-30 00:25 ask87984080w4 追问

但是停了每天都这样啊老是困好像多少天没睡觉一样天天都这样工作都没办法?

2018-10-30 06:53医生回答：

你好，两个建议，第一：如果你也伴有乏力的现象，建议到医院查个血常规，看是否贫血。第二：可以看中医调理一下，并且养成早睡早起的习惯。

李凤兰磐石市医院副主任护师擅长: 甲状腺，乳腺癌普通外科直肠癌胃癌，胰腺炎，胆囊炎，帮助网友：3123

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2018-10-29 18:04:37 我要投诉

      根据你的描述，晚上12点睡觉，早上7点30起床，白天困，是因为晚上睡得太晚了，建议你调整生物钟，早睡早起，加强体育锻炼，增加营养，探寻生活中的乐趣，培养自己的兴趣爱好

      以上是对“晚上12点睡觉早上7:30起床白天只要坐着就困一睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！