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你好，很高兴帮你解答问题。胡思乱想，睡眠不好，时间长就容易出现一些精神方面的问题，希望你改变认知，活在当下，才有幸福感。
我是跟女朋友闹矛盾，我上班不能玩手机，她就不联系我，一点都不在乎我的感受，好难受，我又特别的爱她，次次因为这个吵架，说改，一直没有改
你不是13岁吗？已经上班，有女朋友了？
有女朋友，失眠好严重
根据你的描述，这种情况多考虑是由于精神压力过大所导致的睡眠障碍。建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，不要过于疲劳。在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
这样子还是睡不着，有一股压力一直脑子里面解决不了，已经快一个月这样子了
针对这种情况，建议你找一下问题的根源，也就是说，是由于什么事情导致你出现的心理压力，找到根源并解开心结。如难以自我调节，可以找心理医生，接受系统的心理辅导。
我是跟女朋友闹矛盾，女朋友不在乎我，我上班厂里不让玩手机，她也不会跟我发消息，有，很少，一天或者一条，但我真的很喜欢她
如果是因为这个原因，建议你找合适的机会与女朋友心平气和地好好谈一谈，修复你们之间的关系，调整自己的情绪状态。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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