为什么总便秘，上厕所极其费劲

女 | 18岁 2018-10-30 23:20:15 3人回复来自

健康咨询描述：为什么总便秘，上厕所极其费劲，也弄不出来一点儿点儿，难受的很，导致胃口极差，心情抑郁，心里焦虑

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崔俊兰东营市胜利实验小学二级心理咨询师擅长: 抑郁障碍,失眠,焦虑障碍,孕产妇心理，婚恋情感,亲帮助网友：12483称赞：3

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2018-10-30 23:31:38 我要投诉

你好，便秘跟很多因素有关系，比如食物构成，运动量，饮水多少等等，建议多吃水果蔬菜，特别是富含植物纤维的蔬菜，比如芹菜，韭菜等，适量运动，足量饮水，每天1500到2000毫升，早上空腹喝香油蜂蜜水，可以有效缓解便秘

袁勇燕二级心理咨询师擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠，恐惧症，恐艾症，狂犬帮助网友：19842称赞：3

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2018-10-30 23:20:54 我要投诉

你好，很高兴为您提供咨询，建议您多喝点开水，多吃香蕉，多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。

2018-10-30 23:22 匿名追问

谢谢，但是我想问一下，晚上吃完饭要上晚课，就坐在那里到十一点，平时也不是很爱运动，吃的也还好，不是很多，但是还是便秘严重，心情憋屈

2018-10-30 23:24医生回答：

饮食要以清淡为主，多喝点开水，多做运动，多吃水果，放松心情。本身随着季节的变化，天气越来越凉，人就容易抑郁情绪加重的。所以一定要多做做运动，这样才能够促进身心健康。

2018-10-30 23:25 匿名追问

可是也么能让心情特别愉快呢，感觉自己一天心情暗沉沉的，偶尔有点儿抑郁，很容易不开心，怎么缓解呢

2018-10-30 23:29医生回答：

这样你多做运动，这样就能促进神经递质的传递，让心情愉悦起来的，多和朋友聊聊天，爬爬山，这样会更开心。

2018-10-30 23:31 匿名追问

好的，听大夫的，谢谢您的指教，以后多做运动，多喝水，吃蜂蜜，香蕉类的水果大概多久有成效呢

2018-10-31 11:36医生回答：

饮食以清淡为主，当天就有所缓解的。

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刁燕琴镇江市丹徒区上党镇上会卫生院二级心理咨询师擅长: 心理疏导，情感陪伴，夫妻关系，亲子关系进行指导。基帮助网友：5432

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2018-10-30 23:34:38 我要投诉

      你好，便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。一个人大便排不出来当然是很难受的，因此平常生活中宜吃富含纤维素高的水果蔬菜，忌烟酒和肥腻食物。多饮水。每天进行一些对症处理，促进肠蠕动，养成每天定时排便的习惯。

      以上是对“为什么总便秘，上厕所极其费劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！