导致失眠的原因很多,如疾病影响、心理因素、过于疲劳、不良的生活习惯等,建议你可以去医院的神经内科进行详细检查。另外,平时不要给自己太大的精神压力,尽量保持良好的情绪,避免过于疲劳。在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物,多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
你好!失眠,失眠,严重失眠是需要到医院就诊,检查内分泌看看是否是躯体疾病,如果不是那么就是心理原因。建议找心理咨询师咨询治疗,可以认知疗法,运动疗法,药物疗法,音乐疗法配以心理疏导是可以痊愈。祝你早日康复!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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