感觉自己太胖了腰也粗腿也粗

      你好，根据你所提出的问题，你这样单纯做仰卧起坐，肯定达不到减脂的效果，要全身运动，例如做一些有氧运动如跑步啦，游泳了这些。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况来看，建议通过控制饮食和运动来控制体重，仰卧起坐可以减小肚子，长期坚持会减下来的。
      

      病情分析：
      你好，一个人的胖瘦，与遗传因素、个人体质、环境等多方面因素有关，你这个年龄，考虑与久坐，缺少运动而引起的腰粗腿粗！
      指导意见：
      建议你晚上可以做仰卧起坐，它可以让你瘦腰，但不能瘦腿，除了运动外，还要饮食控制，避免高油高脂高糖饮食，如油炸、油腻食物、甜饮料，多吃粗粮、蔬果类；减少久坐时间，每天至少半个小时左右的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、快走，这样可以瘦腿瘦腰！
      
      以上是对“感觉自己太胖了腰也粗腿也粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！