跑完10圈步以后，第二天腿疼

      根据你的情况情况描述，结合你的临床表现，你说的情况，结合你的年龄，主要是你跑步时间太长，强度过大引起的，建议你减少跑步里程，减少跑步速度，不要过度疲劳，观察一下效果
      

      病情分析：您好，很高兴为您解答这个问题，结合您所提供的情况描述，目前考虑属于活动量过大，导致下肢肌肉没乳酸堆积过多引起，这种情况下，建议减少活动量，同时对下肢给予按摩热敷等，促进乳酸消耗，然后疼痛症状会逐渐消失。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，现在主要存在的问题就是，跑完步腿疼
      指导意见：
      你好，这样的情况，建议好好休息，可以热敷或者按摩来减轻这个症状，希望我的回答能帮助到你
      
      以上是对“跑完10圈步以后，第二天腿疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！