首先要明确减肥糖果的成分,很多保健品成分不明,违规掺加违禁药物,非常不安全,另外如果是过度节食会造成内分泌紊乱影响月经,建议规律饮食均衡营养,长期坚持健康的饮食和生活方式。首先要调整饮食结构,限制高脂高热量食物如油炸食品过多肉类,不吃零食,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,粮食类食物定量进食每天三两到四两左右,三餐平均分配,炒菜少放油不喝菜汤,每天一两瘦肉就行,适当运动,关键是长期坚持。过度节食或减重过快都会影响健康。每月减重大约2kg就行,另外需要算一下标准体重,在标准体重±10%以内就行。
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