是这样的，我想减肥，每天摄入的卡路里可再加锻炼的话

      其实我们在减重期间的话，目前我们的饮食结构是早上最多，中午次之，晚上最少晚上不吃主食，以低糖的黄瓜，西红柿等为主。同时减少米面碳水化合物，高糖，水果和饮料的摄入。
      

      正常情况下是早餐和中午吃一些主食，晚上可以不吃主食，多吃些蔬菜。少吃水果，然后参加体育锻炼。才能促进脂肪分解，有利于减肥。
      
      以上是对“是这样的，我想减肥，每天摄入的卡路里可再加锻炼的话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，一般建议中午吃饱，晚上少吃，或者是仅吃一些水果，不要颠倒了，减肥不要过于在意卡路里摄入量合不合理？建议通过控制饮食和合理的运动来减肥，希望可以帮助到你。
      

      减肥其实没有固定的公式，不要刻意的去计算那些热量，平时只要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。