我想减肥，不知道这样下去会不会反弹
健康咨询描述： 早餐正常吃，尽量不吃油腻的，一个饼，一盒奶， 午餐吃一点，有蔬菜和少量的肉，和一些米饭 晚餐吃一个苹果。不知道这样下去能不能变瘦，会不会反弹（我本来是瘦子体质，近两年因为暴饮暴食导致的体重增加）（我运动时间不是很多，运动量也不大）
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医生回复区
病情分析：
你好，根据你描述的情况，你要减肥想通过控制饮食减肥，想知道可不可以？会不会反弹？
指导意见：
根据你描述的情况，减肥就是健康减肥，首先是管住嘴迈开腿。在控制饮食的基础上配合运动才可以。还有如果体重指数正常的话，不建议减肥，建议多运动增强体质。
是的医生，我主要就是担心反弹问题
这种饮食也可以，晚餐可以喝点汤之类的。
想减肥的话贵在坚持，建议你一日三餐要合理膳食，保证营养前提下合理控制，早上尽量吃些粥类，中午吃饱晚上尽量少吃，最好是以水果代替。建议少吃米饭肉类，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的进行体育锻炼。建议每天进行两小时的有氧运动。
你好，你这样吃，早餐和午餐还可以，晚餐有点太少了，这样长期下去，对胃不好。减肥是个循序渐进的过程，建议你最好每日三餐都吃，但吃七八成饱就可以了，再加上合理健身锻炼，如跑步，骑车，打球，游泳等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，每月已下降1~2公斤为宜，要使到控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量要均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度的运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。
指导意见：
少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，合理的膳食。
病情分析：
根据你对你现在所描述的身体状况，饮食已经控制的查不多了，最好每天坚持适量有氧运动，既减脂又能增强体质
指导意见：
建议首先减肥必须建立在不影响身体健康的基础上进行的，必须运动加适量节食，每餐七分饱就行，给予适量精蛋白和高纤维素饮食，避免高热量饮食，会达到减轻体重的目标的，对自己的信心就是减肥成功的基础
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