健康咨询描述: 主要想问问老师长高需不需要产品辅助,有时候左小腿肌肉疼痛什么原因?
身高70%和遗传有关,30%受后天因素如营养、睡眠和运动影响。1、适量运动不仅能促进生长激素的分泌,同时,身体充分运动后还能增进食欲,对增高有帮助。可以以弹跳运动和伸展运动为主,比如跳绳、跑步、跳高、打篮球、引体向上等。2、合理饮食,要保证供给质优量足的蛋白质、维生素、钙、磷、锌、维生素D等,多吃牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉,少吃油炸食品、快餐,少喝碳酸类饮料。3、保证充足睡眠,因为夜晚生长激素在22:00-2:00,5:00-7:00这两个时间段分泌最高,占夜间生长激素分泌的90%左右。
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