我主要是睡眠不好，总是晚上三四点就醒了

      指导意见：
      从以上情况开始分析，表现为睡眠不佳，夜间提早醒来，白天疲乏但睡不着，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍，建议有必要查多导睡眠监测
      

      你这是生物钟紊乱的问题，晚上休息不好，白天能不困吗？建议你改变休息睡眠时间，白天多参加一些体育活动，放松心情，不要强迫自己入睡，否则适得其反。
      

      您好，很荣幸为您解答，根据您的描述信息，感觉你有点神经衰弱，建议你服用安神补脑液，平时多参加户外运动，多倾诉，睡前热水泡脚喝牛奶。
      
      以上是对“我主要是睡眠不好，总是晚上三四点就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这也是一种失眠。失眠本身不是问题，对失眠的恐惧担心焦虑才是根本的问题。嗯你要学会放松，先睡心再睡眼。只有你放松的状态下，然后才能尽快的进入睡眠状态。另外就是它对我们的工作学习效率的影响，主要来自于我们的心理暗示，事实上它的影响并没有那么大。另外就是强迫性障碍，治疗强迫症的原则是顺其自然，为所当为。做你自己该做的事情，不要试图去同这种强迫的思维对抗，不要排斥它，他来则来，走则走，做你自己该做的事情。可以听听音乐，想点儿开心的事情等等。不要自责。治疗失眠和强迫性障碍，药物都是治标不治本的，最主要的就是你要从心理上认识他们，然后从心理上去战胜他们。
      

      你好，一般来说睡眠不好，都是由于有比较高的焦虑情绪造成的，建议你学习一些心理放松的方法，比如呼吸放松肌肉放松和想象放松或者找心理咨询师咨询处理自己的情绪问题