刚刚吃了200克面包一袋零食还有点柚子有点撑感觉自

      你好！根据你提供的资料，这种情况下，是你餐后长了4斤，对于你这个年龄不算吃的特多，建议你，现在可以增加运动锻炼的时间来抵消摄入的热量，可以出去跑步，同时多喝水增加代谢，明天体重可能又恢复了。
      

      您好，空腹和餐后体重相差四斤也是正常的，不要太担心。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡。少吃零食，多运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重有利于健康，希望能够帮助您。
      

      个人建议你在想吃东西的时候，如果控制不住的话，可以吃一些能量比较低的食物，比如说各种水果或者黄瓜西红柿之类的这些东西，即便吃得很多也不会增加体重。
      
      以上是对“刚刚吃了200克面包一袋零食还有点柚子有点撑感觉自”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！