腰椎间盘突出锻炼法

      你好。依据你说的目前情况。你的腰部如果经过检查，明确有腰椎间盘突出的情况。一般来说锻炼主要是以锻炼腰背肌肉为准。可以使用五点法或小飞燕来锻炼腰背肌。
      

      (腰椎间盘突出症）锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。。。。。。。
      

      你好，很高兴回答你的问题，腰椎间盘突出是一种常见病，主要与长期的慢性劳损或者外伤等因素有关，主要表现为腰疼和一侧下肢的麻木疼痛等症状。这种疾病要注意不要受凉，不要负重，疼痛严重时可以口服布洛芬，扶他林之类的药物治疗，也可以应用营养神经药物，保守治疗效果不好，可以选择微创手术治疗。
      
      以上是对“腰椎间盘突出锻炼法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况考虑腰椎间盘突出压迫神经导致的，着凉劳累后加重。
      指导意见：
      平时避免着凉，避免长时间站立及久坐及长时间弯腰，最好平卧位硬板床休息，可以热敷理疗按摩牵引，口服药物，注意劳逸结合，严重的保守治疗无效的可以考虑手术治疗。
      

      你好。腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和长期弯腰工作有关。你说的药膏只能缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，并不能治疗腰椎间盘突出。对于你说的情况，应该尽早到正规医院检查，可以采取中医烤电，按摩，针灸，封闭等方法进行治疗
      

      你好，根据你的描述。腰部疼痛，且反复发作，非常痛苦。禾锐堂腰椎复位贴对慢性骨病效果和口碑都很好，可以试一试。另外建议生活中不要干重活，要以保养身体为主。希望对你有帮助！