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你好！根据你提供的资料！摄入200卡的热量还要走一万步，这个计划是不实际也不可取的，如果瘦下来也是不健康的。建议你，可以控制饮食，但是也要保证机体的基本代谢，每天一个鸡蛋，一杯奶，一份豆腐或者鸡肉，其他少量的主食，剩余用蔬菜代替，每天跑步45分钟以上，可以健康减肥的。白开水是不含热量的，减肥期间可以多喝的。
太胖了，根本跑不动。。我想知道如果这样一个月能瘦多少？
你好！这样减肥减的是肌肉和水分，恢复饮食会反弹的，不能跑步，可以先多增加活动，逐渐的，快走也可以减肥的，不要着急，长期坚持，会有效的。
病情分析：
如果您真的是这样吃饭这样活动的话，一个月，一个月还得爆瘦，估计这样吃饭应该是受不了吧？白开水是不算热量的
指导意见：
建议您跳跃性，不要这么大，选择一个能长期坚持的减肥健身方案，然后慢慢的瘦下来，哪怕每个月两到三斤，半年还要瘦20斤呢，我认为减肥是一个长期的工程，不要这样短时间的折腾自己的身体
并没有短时间折腾自己，而是实在太重了。现在体重已达到260斤。。
那您的体重真的是太重了，这种减肥速度的，两年还见不到正常呢。
那怎么做才能瘦下来？
这个需要您少吃多运动的，循序渐进的来，不要太着急了，因为有时候你太着急了，一开始减饭量减的太猛了，嗯，有可能饿的受不了，这个运动啊，更不易，一次性的太大，嗯嗯，像您这么重的体重，如果是说活动太剧烈了，身体会受不了的，一定要循序渐进着来，关键是需要一个长期的坚持，比方说您现在嗯，美餐如果是说嗯，早饭和午饭比平常少吃一点，然后干脆晚饭不要吃了，嗯，并且要把活动主要放在白天，先试一段时间
我已经不怕饿了，一天不吃东西都可以，光喝水，晚上不吃东西。。每天走一万步，就是不知道一天能不能瘦1斤
如果用这种饥饿疗法加运动的话早期可能能瘦的那么快，后期可能瘦不了那么快了，我不打算，吃东西的话，建议您找一个营养师，给你搭配一下，要不然饿了几天，你可能就头晕了
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