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男，22岁。。最近下班跑步45分钟

男 | 22岁 2018-11-10 09:37:40 2人回复来自

健康咨询描述：男，22岁。你好。最近下班跑步45分钟。跑完晚上十点钟。然后玩玩手机到12点。12后睡觉却老是睡不着。精神还很好。二点多才睡着。7.30又起床。怎么样对睡眠好一点

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2018-11-10 09:51:42 我要投诉

像你说的这种情况来看，还是睡眠，没有规律的现象，睡前运动几十分钟，洗个热水，在十点左右睡觉是最好的，这样能够保证八小时的睡眠时间，这种的运动以后长期玩手机都是自己感兴趣的事情，这样会提高大脑的兴奋性，不利于睡眠的进行

徐永侠二级心理咨询师擅长: 青少年心理，婚姻家庭，人际关系，压力管理等问题的咨帮助网友：2115

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2018-11-10 09:53:21 我要投诉

从你的描述看出你出现了睡眠困难，睡眠过程和起床的时间都是没有问题的。而这个入睡的困难，和你睡前的活动还是有关系的，改善睡前的一些活动，这个问题应该是没有什么的。