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刘丽 四平市中心人民医院 副主任医师
擅长: 冠心病，消化系统疾病，呼吸系统疾病及糖尿病，甲状腺
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2021-08-16 12:12:43
想要高效减脂的话，建议采用运动结合无氧运动的方式。
过久的有氧训练，像你说的每天跑步45分钟，确实可以达到一定减脂的目的。但是过久过于单一的有氧训练会造成肌肉的流失。而且，肌肉水平和基础代谢率成正相关，肌肉水平高，基础代谢就高，反之则低。而基础代谢率的降低不利于减脂。
平时我们一提到减肥多会建议有氧运动，是因为有氧运动相对强度较小，小白更易完成，且更加安全。但这并不表示无氧就不适合减肥。
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