之前手淫了几年，现在很克制但是11天了

      你好，适度的性自慰对于身体是无害的，对此，保持平常心，如果想戒除，通过运动来释放身体的能量，也可以通过减少自己独处的时间，培养自己的兴趣爱好，来充实自己的生活。当然，不能戒除的话，也不要自责，祝你健康。
      

      手淫在青少年男性当中是比较常见的一种现象，长期频繁的手淫对身体是有危害的。如果控制不住手淫了，就要处理好个人卫生，保持阴部清洁卫生，多喝水，忌辛辣等刺激性食物。多吃狗肉，羊肉，动物的内脏，黑芝麻，核桃，牡蛎等食物对身体的恢复是有好处的。
      

      十五岁男孩，您的生理逐渐成熟，产生性欲并有手淫行为是正常的，没有必要过分克制。只要保持适当的间隔，如一周一次。对身体并没有实质性的影响。并不需要特别补充营养。每当性欲唤起时，可以及时转移注意力，多做一些有兴趣爱好或者体育活动方面的事情，可以有效减少手淫。
      
      以上是对“之前手淫了几年，现在很克制但是11天了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！