减肥一年想不反弹有什么方法么216到143请问有什

      根据你描述的情况，应该控制饮食，加强体育锻炼，平时可以多吃蔬菜，尽量少吃水果。总是在一两左右。已经过一段时间坚持下去，体重就会减轻。才能促进脂肪分解。
      

      你好！根据你提供的资料，按照你的体重和减肥计划，这是个需要长期坚持的事，首先得改变生活习惯，需要饮食控制和增加运动锻炼，同时还应该做肌肉的训练，建议你，应该到比较大型的健身房请健身教练专门的指导，而且在那个环境氛围很好，会使你更有信心。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况如果想减肥不反弹，只要坚持管住嘴迈开腿，这样才能不反弹！
      指导意见：
      建议你平时饮食要控制，饭吃七分饱，坚持多运动，不吃零食及太油腻的食物，不能暴饮暴食，长期坚持，这样才能不反弹！
      
      以上是对“减肥一年想不反弹有什么方法么216到143请问有什”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！