动不动就紧张有时候会睡不着有时候找不到紧张对象

      你好，很高兴为你解答根据，你动不动就会出现紧张症状，考虑是心理受刺激引发恐惧症，建议到医院精神科进一步进行检查，平时需要学会自己调理心情，多户外散散步听听音乐，选择自己喜欢的事情做分散注意力。

      有时候没有紧张对象，可能是你的想法消极负面，导致自己紧张起来，所以去调整自己的想法，让自己的想法积极向上，这样你就会有积极的情绪。

      你好，根据你表述的情况，考虑有焦虑倾向。广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、失眠等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。建议你去医院检查确诊。
      以上是对“动不动就紧张有时候会睡不着有时候找不到紧张对象”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      针对这种情况，建议你平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，避免情绪波动过大。在紧张感出现时，可以通过深呼吸来调整情绪状态，也可以做一些其他的事情或想一些其他的事情来转移注意力。在入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

      你动不动都紧张，有时候睡不着觉，也找不到紧张的对象，看起来很有可能是得了焦虑症的症状。焦虑症的情绪体验有：在无明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。建议你让家长带你去医院精神心理科检查治疗，你很有可能需要接受心理疏导。