紧张睡不着会让很多人都觉得担心，部分人甚至因此导致精神变差、免疫力下降等问题，严重威胁到人体健康。如果想要避免紧张睡不着对于人体的伤害，在生活中必须要重视相关的治疗方法。那有什么方法，可以改善紧张睡不着呢？
1.适当宣泄压力：长期处于过大的精神压力中会直接影响到身体健康，影响正常睡眠。因此，建议有失眠问题的人士在生活中重视压力的调整，常用于调节个人压力的方法有深呼吸、瑜伽等，患者可以结合个人喜好，选择相对应的调整方法。
2.倾诉：因为现代人由于工作原因很多秘密都没有办法和身边人分享。建议在生活中适当和身边的亲人和朋友交流，让情绪问题得到彻底的解决，以此改善睡眠。
3.治疗疾病：在疾病的影响之下，患者很容易就会出现紧张睡不着的问题。而在这个时候必须要积极治疗疾病，才能让紧张睡不着的发病率降低。对于部分有严重不适的患者，建议及时和医生反映，结合药物的方法进行针对性治疗。
4.运动调整：在生活中多进行运动可以帮助患者宣泄负面情绪、提高免疫力、改善体质、促进睡眠。有紧张睡不着的人士，在生活中不妨多进行运动。
综上，想要摆脱紧张睡不着并不困难，关键在于患者是否有对自己失眠的问题有深入的了解。此外，如果发现自己除了有紧张睡不着的问题之外还有不同程度的躯体性症状，最好可以及时和医生反映，通过药物治疗、理疗等方式促进治疗，让身体可以快速恢复到正常的状态。
