提高精子质量的运动都有哪些怎么提高精子？

      你好，根据你所描述的这种情况，首先需要养成良好的生活习惯，戒烟酒，注意饮食，少吃辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，并且多运动，适当的提高身体免疫力。

      病情分析：
      你好，想要提高精子质量，首先就是要多做有氧运动，减少压迫性坐姿。
      指导意见：
      建议你多吃新鲜的蔬菜水果，最好不要吃辛辣的东西，戒烟戒酒，不要喝咖啡等饮料。

      病情分析：
      你好根据你说的情况，如果生殖器官正常，精子质量差注意跟自身体质和饮食起居规律有一定关系
      指导意见：
      建议：服用药物调理的同时加强营养，注意饮食起居规律，禁烟酒，早睡早起加强身体锻炼
      以上是对“提高精子质量的运动都有哪些怎么提高精子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睾丸产生精子最适合温度是低于人体温度2℃时，从而建议男性不要进行剧烈运动而是从事有氧运动，如：游泳，慢跑，羽毛球等。提高精子质量还可以配合服用蛋白锌硒咀嚼片，补充锌、硒微量元素对提升精子质量也是很有必要的。