睡不着，老是做梦，偶尔还感觉透不过气

      目前你的这种情况可能考虑你的睡眠不规律造成的，应该坚持每天晚上十点左右上床睡觉，第二天六点左右起床，是最好的，你吃的这种褪黑色素也是可以用的
      

      你好，入睡困难，多梦，呼吸不畅，考虑是情绪因素导致睡眠问题的可能性，积极的面对，注意劳逸结合，遇到烦恼，试着面对、接受、处理、放下，养成生活的规律，形成自己的生物钟节律，如果持续得不到改善，可以在医生的指导之下口服催眠药物，祝你早日康复。
      

      你好，很高兴为你服务，根据您的叙述，睡不着，是因为最近压力大吗？容易做梦，这是很正常的情况，每个人都会如此。至于吃药，最好是在正规医院咨询医生开药，不要随便开药。
      以上是对“睡不着，老是做梦，偶尔还感觉透不过气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很高兴为您服务，根据您描述的症状，您最近休息不好，食欲不佳，首先可能是最近压力大导致的，建议您放松心态，不要紧张，积极乐观。
      

      老是做梦，可能是学习压力大，或者生活中遇到一些事没能及时的解决，或者作息不规律。遇到问题，不要逃避，要正面解决。
      建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱，失眠。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，不要一直躺着，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
      4、跑步时，或难受时，旁边没人时，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、不建议吃褪黑素和维生素B6片，平时可以多吃蔬菜和水果。