身高177体重142年龄16周岁每天晚上跑步35分

      多动少吃。人发胖的原因有很大一部分因素是因为人体热量摄入过多，再加上平时运动量不足，摄入的热量难以被有效的消耗掉，就会堆积起来形成脂肪。所以控制热量的摄入，和有阶段性的运动是非常有必要的。不过小编提醒，控制热量摄入，不是不吃东西，只是要控制你吃东西的多少，不能暴饮暴食这点很重要。运动的量可以由小而增大，不要一开始，想要快速减肥，运动量就增大。这样下去的话不但不会瘦，反而因为运动量太大痛苦到难以接受，进而放弃减肥。
      

      亲爱的，你好。详细的看了你的主要情况。目前你这个体重基本上是正常的体重。不需要刻意的减肥。而且你目前正处于青春期属于长身体的时候。应该保证足够的营养。当然，锻炼身体也是可以的。希望我说的这些，能够对你能够有所帮助。