身高184体重216年龄18周

      目前你的这种减肥办法比较好，身高184厘米，标准体重应该是69公斤，目前你的体重达到216斤，建议逐渐减，不要减得太快，平时科学规律的生活饮食以清淡易消化为主。长期坚持肯定有效。
      

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反弹的减肥方式就是节食加体育锻炼。
      指导意见：
      你给自己设计的减肥方式很好，主要是看你能不能坚持下去，减肥也是很折磨人的过程，加油吧！
      
      以上是对“身高184体重216年龄18周”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以瘦，但是建议把走路其中两次能换成40分钟的跑步，效果会更好点。还有就是运动前记得运动放松伸展
      指导意见：
      饮食注意：不要过度节食，时间长了容易营养失衡，可以多吃菜，主食量稍微控制。另外注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等；20：00以后不在进食；每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好，减肥的前提要保证正常的生理需要，循序渐进，科学减肥，身高184，体重在80公斤左右最好。
      指导意见：
      你好，可适当减少主食，如米、面等干粮，多吃蔬菜水果，低盐低糖少油饮食，早上吃好，中午吃饱（养生讲究七分饱），晚上吃少，少吃零食，不喝饮料、酒水。加上适当锻炼，贵在长期坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据体质指数计算公式计算，你的体质指数是31.9㎏/㎡属于肥胖。
      指导意见：
      把体重控制在62.6㎏-80.9㎏之间，合理搭配膳食结构，多吃蔬菜水果，多喝水，适量运动。晚上不吃饭是不可取的，可以吃点蔬菜水果稀饭，防止低血糖，减肥要持之以恒，不可能一撮而就，以免损害身体。