最近每天晚上暴饮暴食吃零食

      你好！根据你提供的资料，这种情况还是多动少吃，一日三餐，每顿七八分饱，多吃蔬菜，适量蛋白质，不吃油腻的和甜食，零食，不喝饮料，家里不要买零食，吃饭时不要久坐，多到户外有氧运动，每天连续40分钟至1小时跑步或者快走，长期坚持，养成习惯就好了。
      

      病情分析：
      你好，主要是要少吃甜食，还有零食，晚上你可以先多吃一些蔬菜，然后以前优质的蛋白吃了以后，不饿的话就不用吃其他的了，可以把零食收起来，还有天使都收起来就可以了。把买零食的钱攒起来，可以买点自己喜欢的东西，给自己定一个目标。
      指导意见：
      一个是吃的多的话，你可以饭后40分钟出去运动运动，这样也能减轻这个体重，增加吃进去的话把它代谢出去了也是可以的。如果是吃的多又不运动，那肯定就容易长肉了。祝您生活愉快