如何控制乱吃零食的欲望，避免暴饮暴食？
保密 | 0个月 2025-05-05 05:18:10
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健康咨询描述： 怎样才能控制乱吃东西的欲望？乱吃零食，一直吃到呕吐才能停下来，有时一天一次，有时几天一次。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过。
想得到怎样的帮助：现在我该怎么做？
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2025-05-05 05:20:16 我要投诉
要意识到这种行为对健康的危害。控制乱吃零食的欲望，需要从心理和生理两方面入手。心理上，尝试找到导致这种行为的原因，如压力、情绪等，并通过适当的方式缓解，如运动、听音乐等。生理上，规律饮食，避免过度饥饿或过饱。尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。另外，给自己设定一些规则，比如规定每天吃零食的时间和量。还可以通过喝水来增加饱腹感，减少对零食的渴望。如果情况严重，建议寻求专业帮助。
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