我知道我越来越胖是因为吃得很多

      这种情况建议查一下皮质醇ACTH以及甲状腺功能（FT3，FT4，TSH），甲亢和皮质醇增多症都会造成食欲亢进。如这些指标正常，一般是单纯性肥胖，还是需要调整饮食和生活方式，一般要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及甜食等，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，适当运动，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等含热量少的食物，小量进食水果，肉类限制在每天一两左右，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动。

      您好，根据您叙述的情况，想要减肥，控制饮食是很重要的，禁食辛辣刺激性的食物，另外油炸类，高热量类食物少食，可以多吃蔬菜增加饱腹感。