失眠很严重，基本就是通宵

      你好，通过你的描述，肯定是消化不良引起的。首先改善消化功能，饮食禁辛辣避免过量过热，每餐七成饱，多喝水，增加运动建议每天喝酸奶，多吃蔬菜水果。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。
      

      你好，建议你日常生活中多吃粗纤维的食物，如韭菜，芹菜等，可以帮助肠蠕动，促进排泄，也可以服用益生菌可以调节肠道菌群。促进排泄。临睡前可以服用热牛奶，用热水烫脚均有助于睡眠。
      

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神不振的现象。
      指导意见：
      建议避免剧烈运动和过度激动，缓解心理压力，少吃辛辣生冷刺激性食物，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。
      
      以上是对“失眠很严重，基本就是通宵”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！