最近几天11点多就放下手机睡觉

      你好，看手机时间长了，造成眼睛疲劳，会出现这样的症状，不建议长时间看手机电脑，平时饮食要吃一些含维生素b1b2多的食物，每天都要根据自己的情况选择适合自己的运动锻炼，这样能提高睡眠质量，建议晚上九点半到十点之间就睡觉。
      

      根据你叙述的情况看，你这种情况有可能是对睡眠过度的关注，紧张，焦虑等原因造成的，睡眠本来是个自然的过程，你越关注越不容易睡着，所以建议你平时要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，然后该做什么该做什么，有困意了再去床上睡觉。可以听听催眠的轻音乐。暗示自己很困，必要时可以适当的吃点助眠的药。

      您好，根据您的描述，睡前看手机不知道是什么内容？是不是引起神经的兴奋？建议您睡前喝杯热牛奶，放松精神，不要特意的暗示自己会睡不着。睡前听听舒缓的音乐，白天进行适当的运动。
      
      以上是对“最近几天11点多就放下手机睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      人越睡不着反而会越加关注睡眠，提前就担心睡不着怎么办，这样其实就已经再次强化了睡不着这个事实，就会影响你的睡眠。如果能够让自己放松下来，不去关注，顺其自然可能会好转。
      

      可能是玩手机时间过长，精神过度紧张引起的失眠。希望你良好的生活作息习惯每天按时上床睡觉，按时起床，不要长时间看手机，经常出去散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，唱唱歌，注意劳逸结合。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间要也可以到医院检查，服用药物治疗。