从星期一晚上因为楼上拖凳子的声音吵醒以后

      晚上睡不好觉，与精神过于焦虑有密切关系。应注意放松心情，避免精神过度紧张。必要时可以服用阿普唑仑、百乐眠等药物镇静催眠治疗。另外应与邻居做好沟通工作。

      根据你的描述，理解你的心情。你现在出现了焦虑的情绪。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后找心里咨询师谈谈。练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。

      第一天因为楼上拖凳子的声音吵到你睡不着，第二天又是同样的原因，然后第三天第四天接下来就开始担心睡不着。其实睡不着，真正的睡不着，对我们影响并不大，而是对睡不着的担心，对我们的影响才是最大的。所以放下对睡眠问题的担心。睡得多一点，睡得少一点，就跟吃多一点吃少1一点一样，偶尔的几天不会影响健康问题。再就是可以观想平静的画面。把关注点放到呼吸上。或者是背诵一段自己特别喜欢的短文，几句话就好，反复反复的背诵，单一的重复，很容易让人放松下来，大脑放松了就容易入睡。
      以上是对“从星期一晚上因为楼上拖凳子的声音吵醒以后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您所说的这种情况应该是由神经因素导致的，一晚上楼上拖凳子造成的刺激有关，应该逐步学会适应环境，也可以到楼上沟通，停止这种行为。只要习惯环境或服用镇静安神的药物就可以减轻这种症状，安心睡眠了。

      根据您的描述，建议您不要过于紧张。可以在睡前听一些轻柔的音乐让自己身心放轻松。平时要多看一些有益的书籍，避免恐怖或者暴力视频等，以免对自己的心理造成不利影响。

      看起来星期一晚上楼上拖凳子的声音把你吵醒这件事对你影响很大，以后你到这个时间就开始睡不着了，开始产生焦虑情绪，每天还不黑就开始紧张不安，害怕晚上到来，这是焦虑症的一种表现。建议每天早晚坚持体育锻炼，也可以去看心理医生，接受心理疏导。

      现在对睡眠很关心，实际上偶尔一两天晚上睡不好，只要白天的工作不受影响，影响不太大，但是白天工作如果受影响，更多是因为担心失眠影响白天的工作学习，所以造成的影响。试试让自己放轻松一点，另外多运动运动可能会有好帮助。
      以上是对“从星期一晚上因为楼上拖凳子的声音吵醒以后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！