医生:我现在身高168cm体重89kg 看起来不胖

      您好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
      减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度才能达到一定的效果。减重贵在坚持。
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述分析目前您需要调节饮食，生活习惯。
      指导意见：
      建议您控制食量，调整饮食结构，多蔬菜粗粮，避免暴饮暴食，避免肥腻食物。适量户外活动锻炼身体。这样会健康的瘦下来。
      
      以上是对“医生:我现在身高168cm体重89kg 看起来不胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！