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。最近凌晨5点左右就会醒瞌睡但是睡不着自己也很担心

男 | 27岁 2018-12-06 09:09:48 1人回复来自

健康咨询描述：您好。最近凌晨5点左右就会醒瞌睡但是睡不着自己也很担心

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:42:31 我要投诉

针对这种情况，建议你平时保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。白天不要过于疲劳，在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。每天尽量在十点左右入睡，如果早上醒的过早，可以躺下做想象一些轻松的场景来帮助继续入睡。

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