我想问一下，我晚上睡不着觉

      很多的时候，一些失眠都会成为一个恶性的循环，越是睡不着焦虑这种情绪的紧张和焦虑，反过来又会影响到睡眠的质量。学会放松要注意睡不着不要强迫。听听音乐。。看看轻松的书籍。
      

      有多长时间了？紧张、兴奋、胡思乱想的状态都会导致入睡困难。平时要注意去调整自己的状态，让自己放松下来，学会去解压，比如说运动、K喝之类的，总有自己喜欢的方式来放松，另外多给自己积极的鼓励，让自己的想法积极向上，这样不断去调整会慢慢改善。
      

      您好，您的这种情况考虑是由于睡眠质量不高，长期的生物钟紊乱，而导致的神经衰弱问题，建议您适当的调整睡眠质量，避免熬夜情况的出现，保证规律的生物钟，也可以试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，都利于提高睡眠质量，更快入睡，还要注意，白天不要睡得过多，可以适当的进行体育运动，但不要过于劳累，另外也建议您到中医那喝些中药调理一下！
      
      以上是对“我想问一下，我晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，属于失眠症，失眠症状表现为似睡非睡、入睡困难、醒后有疲劳感、睡眠时间不足、容易惊醒等，建议你平时睡前喝杯牛奶、泡泡脚、听一些舒缓的纯音乐，如果严重的话就及时到医院做检查治疗