四肢和脊背冰凉怎么办

      你好，你的情况考虑可能是肝气郁结或肾阳不足。你的情况建议找中医大夫针灸或中药治疗，因为中医辨证讲究望、闻、问、切四诊合参，所以必须去找专业中医大夫，辨证才准确，用药及治疗才更有针对性。平时饮食宜规律，忌食辛辣刺激性及寒凉食物，少进食油腻，保持情绪稳定，加强运动，睡眠规律。
      

      如果存在这类情况，首先就需要考虑的是跟平时的营养摄入不足，另外还缺乏足够的身体锻炼，有最直接的关系。中医角度的话，最常见的是气血不足这类问题。
      

      针对于这种情况，平时要注意自身的保暖。不要在潮湿阴冷的环境里呆过长的时间。晚上睡觉之前可以经常泡泡脚，多泡一些热水澡。平时可以学习一些，简单的按摩技术，对身体有关的穴位进行一些简单的按摩，平时要多注意休息，保证营养摄入充足均衡。
      
      以上是对“四肢和脊背冰凉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！